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今日の晩御飯。



合いびき肉の醤油炒め
粉ふきいも
レタス、目玉焼き


私がよく作るのはドライカレーですが

今日は和風に醤油で味付けしました。

ご飯の上に乗せてワンプレート、洗い物が楽です。




材料：合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、シメジ
味付：醤油、オリゴ糖


ほぼ醤油のみでの味付けですが、

砂糖やみりんの代わりに、オリゴ糖を少し加えました。


旦那は便秘ではないので（むしろ逆）

旦那の為にも夕食にあまりオリゴ糖をたくさん使うのは無理です。

私一人なら、ガンガン料理に使うんですけどね。


なので料理にはほんの少しだけ使ってみたり

あとは紅茶やココアなど、私一人の飲み物に入れています。


ただ、やっぱりあまり私のお通じが良くなくて

昨日は我慢出来ずにまた酸化マグネシウムを服用しました。



飲み過ぎてはいけないと思うのですが、つい頼ってしまいます。

さすがに薬を飲めば確実に効果があります。


さらに朝ゆっくりトイレ時間をとる為にも

今日は朝5時半から起床し、

早めに朝ご飯を食べて、水分を多めに取り…

出勤時間まで待機です。


お通じ一つの為に朝から一苦労！(-_-;)

そしてそのせいで、昼には眠くなるし、午前中はトイレに何回も行ってしまいます（水分とりすぎの為）


で、奥さんからは「トイレ行き過ぎ」と嫌味を言われてしまったり、

良い事無しです。





毎晩ストレッチはしていますが、

昨日からの寒さにより、体が冷え切っているので

家の中で足踏みしたり、スクワットをしてみたり、

何とか体温をあげられるように出来る運動をしています。

体温が下がると余計に腸の動きが悪い気がするので。

場所があればフラフープとかも良さそうです。安いですしね。



体を動かす仕事の人はその点では健康的だと思いますが

私のような座ったままの仕事の人って、意識的に運動されているのでしょうか？

特に50歳以上の人。

やっぱり最終的にはウォーキングが一番なのかな～。


置く場所があれば、このルームランナーが欲しいです。



旦那に相談したら

邪魔！と言われてしまいました…(-_-;)

折りたためるし、価格も手頃なので良いと思うんだけど…。

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