
今日の晩御飯。
合いびき肉の醤油炒め
粉ふきいも
レタス、目玉焼き私がよく作るのはドライカレーですが
今日は和風に
醤油で味付けしました。
ご飯の上に乗せてワンプレート、洗い物が楽です。
材料:合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、シメジ
味付:醤油、オリゴ糖ほぼ醤油のみでの味付けですが、
砂糖やみりんの代わりに、
オリゴ糖を少し加えました。
旦那は便秘ではないので(むしろ逆)
旦那の為にも夕食にあまりオリゴ糖をたくさん使うのは無理です。
私一人なら、ガンガン料理に使うんですけどね。
なので料理にはほんの少しだけ使ってみたり
あとは紅茶やココアなど、
私一人の飲み物に入れています。
ただ、やっぱりあまり私のお通じが良くなくて
昨日は我慢出来ずにまた
酸化マグネシウムを服用しました。


飲み過ぎてはいけないと思うのですが、つい頼ってしまいます。
さすがに薬を飲めば確実に効果があります。
さらに朝ゆっくりトイレ時間をとる為にも
今日は
朝5時半から起床し、
早めに朝ご飯を食べて、
水分を多めに取り…出勤時間まで待機です。
お通じ一つの為に朝から一苦労!(-_-;)
そしてそのせいで、昼には眠くなるし、午前中はトイレに何回も行ってしまいます(水分とりすぎの為)
で、奥さんからは「トイレ行き過ぎ」と嫌味を言われてしまったり、
良い事無しです。
毎晩ストレッチはしていますが、
昨日からの寒さにより、体が冷え切っているので
家の中で足踏みしたり、スクワットをしてみたり、
何とか体温をあげられるように出来る運動をしています。体温が下がると余計に腸の動きが悪い気がするので。
場所があれば
フラフープとかも良さそうです。安いですしね。


体を動かす仕事の人はその点では健康的だと思いますが
私のような座ったままの仕事の人って、意識的に運動されているのでしょうか?
特に50歳以上の人。
やっぱり最終的には
ウォーキングが一番なのかな~。
置く場所があれば、この
ルームランナーが欲しいです。


旦那に相談したら
邪魔!と言われてしまいました…(-_-;)
折りたためるし、価格も手頃なので良いと思うんだけど…。
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