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「その日暮らし」の過去記事はこちら


50代60代女性の血圧は?上がり過ぎた血圧を下げる食材





今日の晩御飯


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アジの開き
蒸しブロッコリー
アボカド
生ワカメのポン酢和え
じゃがいも煮の鶏そぼろあんかけ



今日は真面目に晩御飯を作りました(^^;)

真面目に作る時と、とんでもなく手抜きの差が激しいです。

ちょっと自分の健康面が気になっているので

久々にアボカドやワカメも食べるようにしました。

あと、いつもは茹でるブロッコリーも

少しでも栄養素が逃げないように、今日は蒸してみました。

bangohan230208-1.jpg

ダイソーの蒸し器が手軽で大活躍。

蒸した方が野菜の甘みも残る気がするので美味しいです。









血圧が上がっていて慌てた


ここ最近、ずっと血圧を測っていなかったのですが…

昨日何となく頭が重くて、のぼせるような気がしたので

ふと思い出して血圧を測ってみました。

そしたら…140もあってショック!!!

間違いかと思って再度測ってみましたが、やっぱり同じぐらいで怖くなりました。

年齢的にこんなもの?いや、でもちょっと高いですよね?

うちは旦那が以前から血圧が高いのですが

なぜか旦那の方が最近下がってきて、私の方が上がってきています。

食生活のせいか、ストレスのせいか…。

多分どちらもありそう(-_-;)


仕事や家庭でもストレスを無くすのは無理だし

最近自分でも自覚があったのは、甘い物好きな私が、最近は塩味のお菓子が好きになってきたのです。

それでスナック菓子を食べる事もしばしば…。


それで今日はスーパーに行って、

血圧を下げるのに良さそうな食べ物を買ってきました。

bangohan230208.jpg

カリウムを多く含む食材が、塩分を排出してくれて血圧を下げると

ネットに書かれていたので、それらしいものを選んでみました。

しばらく意識的に摂取してみようと思います。




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